ОТДЫХ ЗАЛОГ УСПЕХА

Повышаем производительность вовремя взятыми перерывами

В работу мы вливаемся не сразу, ее результативность – это кривая, стремящаяся сначала вверх, а потом падающая резко вниз. Нас должна заинтересовать работа, чтоб ее выполнять, мы должны чувствовать мотивацию. Когда мы погружаемся в процесс полностью, быстро растет эффективность, но потом она спадает. Действия в этот период происходят больше машинально, а не от заинтересованности, результативность рабочего процесса значительно сокращается и появляется усталость. Это происходит из-за физических особенностей организма. Через две фазы проходят клетки нашего организма – торможение и возбуждение. В фазе возбуждения клетки питаются, благодаря этому работа эффективна и мы не устаем, тут главное этот момент почувствовать и сменить деятельность – умственной или физической работу другой направленности. Спустя время можно продолжить выполнение первоначальной задачи. Вы заметите, что повышается эффективность выполнения.

Как правильно отдохнуть после работы

Современные деловые люди больше устают не от физических нагрузок, а больше от духовного и эмоционального труда, от умственной работы. В офисе практически нет физической усталости. Но отдых требуется как после физической работы. Но это всего лишь иллюзия физической утомленности. С ней бороться необходимо при помощи физической нагрузки. Поплавайте в бассейне, пробежите пару километров, покатайтесь на велосипеде после работы. Эти упражнения организму покажут, что усталость была ошибочной и вы еще полны сил и энергии. Хороший правильный отдых после работы – это баня или сауна. После ароматного пара и вкусного чая вы сразу почувствуете бодрость и прилив сил. Сеанс массажа также хорошо влияет на организм. Хороший мастер сделает расслабляющий массаж, который мгновенно восстановит силы. Дома после работы можно выпить чаю, обладающего релаксирующим эффектом. Это может быть настой на травах с добавлением ромашки и мяты. Выпив ароматный настой ваш организм полностью расслабиться и восстановиться.

Как отдыхать в выходные

Не стоит загружать себя работой в субботу и в воскресенье. Стирку и уборку можно оставить на вечер будней и постепенно ее делать. Если потратить на это весь день, то в чем тогда заключается выходной? Один день должен быть свободным полностью, чтобы полностью посвятить его отдыху. На работоспособность в течение недели влияет правильные отдых в выходные дни. Это время лучше проводить в кругу родных, друзей, на даче, на море, на природе. После таких выходных работа будет вам в радость. Чтобы набраться сил на рабочие дни отдыхать лучше всего активно, а не просто валяться на диване. Такое бессмысленное и бестолковое времяпровождение только усилит вялость и апатию. Как вариант расслабиться в выходной день можно использовать культурный отдых. Спектакли, фильмы или выставки помогут вам отвлечься от будничных мыслей. Наградят вас отличным настроением, новыми впечатлениями и общением с друзьями. Но культурное мероприятие должно нравиться вам, если вы пойдете просто за компанию, то это не доставит вам никакой радости. Вы просто заскучаете и почувствуете усталость.

Источник: http://bbcont.ru/psychologies/horoshii-otdyh—zalog-uspeha-v-rabote.html

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Ваш собственный блог на WordPress.com. Тема: Baskerville 2, автор: Anders Noren.

Вверх ↑

%d такие блоггеры, как: